Memilih Makanan Sehat Buat Anak

Leave a comment

April 2, 2014 by MsDailyLife

Kebiasaan makan sehat yang diajarkan sejak kecil, akan membantu menjaga kesehatan anak hingga dewasa nanti, dan mereka pun akan mengajarkan saat punya anak di kemudian hari. Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk menanamkan kebiasaan makan yang benar pada anak, karena hal ini akan menentukan kesehatan mereka untuk seterusnya. Menerapkan pola makan sehat pada si kecil memang tidak mudah.

Makanan cepat saji menjadi tren di kalangan anak-anak. Kini, saatnya mereka sadar bahwa sayuran lebih sehat daripada makanan cepat saji. Pola makan sayuran akan memberikan manfaat kesehatan, seperti menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Jadi, libatkan anak-anak untuk mengetahui makanan yang baik bagi pertumbuhannya.

Berikut tips memilih sumber makanan sehat yang bisa dipilihkan untuk anak-anak.

Protein

Berikan kacang-kacangan, telur, susu kedelai, dan produk susu lainnya. Biji-bijian dan kacang-kacangan bermanfaat bagi asupan kebutuhan protein untuk si kecil.

Zat besi

Roti dan sereal merupakan pilihan yang tepat untuk kebutuhan zat besi. Buah-buahan kering, sayuran berwarna hijau, susu kedelai, tahu, dan kacang-kacangan merupakan sumber zat besi terbaik.

Kalsium

Untuk menghindari rasa bosan karena sering mengonsumsi susu, sayuran berwarna hijau, seperti brokoli, bisa menjadi pilihan. Sayuran ini juga mengandung kalsium yang sempurna.

Vitamin D

Anak-anak sering kali terpapar sinar matahari, yang pastinya akan membutuhkan makanan sumber vitamin D. Untuk mendapatakannya, konsumsi jus jeruk, sereal, susu, serta kuning telur.

Serat

Untuk mendapatkan nutrisi serat buat tubuh, berikan roti dan biji-bijian dalam asupan anak-anak.

(*sumber : Chipsorganic )

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: