Agar Pencernaan Tetap Sehat

Leave a comment

May 12, 2012 by MsDailyLife

Agar proses pencernaan dalam tubuh berjalan lancar, dibutuhkan usaha untuk selalu menjaganya tetap dalam kondisi yang baik. Salah satunya adalah dengan memperhatikan pola konsumsi M’sLifers…

  1. Kunyah Hingga Halus. Mulut adalah tempat pertama berlangsungnya proses mencerna makanan. Kunyahlah makanan dengan perlahan untuk memberi kesempatan pada pencernaan untuk mencerna dengan baik. Usahakan juga untuk mengunyah sebanyak 33x hingga makanan halus sebelum ditelan. Ini akan membantu meringankan kerja usus dan membantu penyerapan nutrisi makanan lebih optimal.
  2. Air Putih Adalah Wajib. Minum air putih 8 – 10 gelas/hari akan sangat membantu proses pencernaan. Air putih memiliki fungsi penting antara lain sebagai “pelumas” saluran pencernaan agar tetap lancar, memecah mineral dan vitamin, serta membantu proses penyerapan nutrisi dalam tubuh. Air juga menghindarkan M’sLifers dari masalah pencernaan seperti konstipasi.
  3. Minimalisir Minuman Bersoda, Berkafein, dan Beralkohol. Minuman bersoda mengandung CO2 yang membuat lambung tidak bisa menghasilkan enzim yang dibutuhkan dalam pencernaan. Hal ini tentu akan mengganggu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi. Minuman berkafein seperti teh dan kopi memiliki sifat diuretik ringan yang dapat menyerap cairan tubuh, sehingga dapat menyebabkan konstipasi, sedangkan minuman yang beralkohol dapat mengiritasi dinding lambung.
  4. Perhatikan Pilihan Makanan. Kurangi mengkonsumsi makanan berbumbu pedas atau berbumbu kuat karena dapat meningkatkan asam lambung. Selain itu, kurangi juga konsumsi makanan yang menimbulkan gas seperti nangka, ubi, atau kacang-kacangan, karena menyebabkan perut kembung. Sebaliknya, pilihlah makanan dengan kandungan karbohidrat, serat, protein, dan vitamin A yang cukup dan seimbang.
Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: